Trong khi ngồi, thư giãn, tại bàn ăn có thể rất thoải mái, nhưng đây không nhất thiết là điều tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Chúng ta dành nhiều thời gian ngồi làm việc và trở về nhà trong khi ngồi trên ô tô hoặc trên phương tiện giao thông công cộng chỉ để thấy mình lại ngồi để ăn tối. Nhưng hầu hết các gia đình Nhật đều ngồi trên sàn dùng bữa và bạn rất có thể sẽ không tìm thấy ghế, ngay cả trong các nhà hàng 5 sao ở Nhật.
Bright Side đã rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng mọi người ở Nhật Bản ăn trong khi ngồi trên sàn nhà và điều đó không chỉ bởi vì các ngôi nhà của người Nhật thường rất nhỏ. Trên thực tế, thói quen này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn có thể muốn thử.
1) Ngồi ăn trên sàn giúp tiêu hóa
Khi bạn ngồi xếp chân trên sàn để ăn, bạn đang tập yoga thật dễ dàng. Tư thế bắt chéo chân này được gọi là tư thế “dễ dàng” hay còn gọi là sukhasana và được cho là có tác dụng tăng lưu lượng máu đến dạ dày, giúp bạn dễ tiêu hóa thức ăn và nhận được nhiều vitamin cũng như chất dinh dưỡng nhất. Khi bạn cúi người về phía trước để lấy thức ăn từ đĩa của mình, sau đó quay lại vị trí ban đầu để nuốt chúng, bạn đang tăng cường các cơ ở bụng, do đó, có thể ngăn ngừa đầy hơi.
2. Nó có thể giúp bạn giảm cân
Ngồi trên sàn trong khi ăn giúp dây thần kinh phế vị của bạn hoạt động tốt hơn. Khi hệ tiêu hóa của bạn tiết ra một loại hormone gọi là leptin, nó sẽ gửi tín hiệu đến dây thần kinh phế vị rằng bạn đã no và chức năng thích hợp của dây thần kinh này có thể ngăn bạn ăn quá nhiều.
3. Nó làm cho bạn linh hoạt hơn
Ngồi trên ghế quá lâu có thể khiến lưng bạn bị đau và cuối cùng làm căng các đĩa đệm ở cột sống, khi ngồi trên sàn sẽ kéo căng đầu gối và hông của bạn. Vì tư thế này giúp bạn ngồi cao hơn sau mỗi lần gắp cắn thức ăn, giúp bạn không bị khom người xuống và giúp lưng và vai của bạn khỏe hơn.
4. Nó có thể giúp bạn sống lâu hơn
Nếu bạn có thể dễ dàng đứng dậy từ tư thế bắt chéo chân mà không cần bất kỳ sự hỗ trợ nào, rất có thể bạn sẽ sống lâu hơn. Hóa ra, ngồi trên sàn nhà trong khi ăn và thức dậy nhiều lần trong ngày là một trong những cách đơn giản nhất để kéo dài tuổi thọ của bạn.
5. Nó giúp cho khớp của bạn khỏe mạnh
Khi bạn ngồi trên ghế trong một thời gian dài, nó sẽ làm cho hông của bạn bị cứng. Tuy nhiên, ngồi trên sàn cho phép bạn duỗi hông và mắt cá chân, giúp các khớp của bạn linh hoạt hơn. Một số tư thế ngồi, như quỳ và ngồi xổm, giúp cơ bắp của bạn hoạt động ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi, vì chúng khuyến khích bạn vận động các cơ không hoạt động khi bạn đang ngồi trên ghế.
6. Nó cải thiện tư thế của bạn
Khi một chiếc ghế không hỗ trợ lưng của bạn, nó sẽ khuyến khích bạn vận động các cơ cốt lõi của mình, điều này có lợi cho tư thế của bạn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo tránh thả lỏng người, vì điều đó có thể dẫn đến đau lưng.
7. Nó xoa dịu tâm trí của bạn
Tập yoga trong khi ăn cũng giúp tâm trí bạn tĩnh lặng. Khi tâm trí bình yên, bạn có thể thưởng thức đồ ăn nhiều hơn và chỉ ăn cho đến khi no.
Bạn đã bao giờ thử ngồi ăn trên sàn nhà chưa?
Rất dễ chịu và có nhiều lợi ích nên xin cứ thử đi như tôi vậy!
Huỳnh Huệ dịch từ Brightside